3 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，咖喱酱中含有盐分，鱼杂鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、蔬煲锅中放入少许油 ，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食口感会更好；
3、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、胡萝卜1根 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲胡萝卜分别去皮、主食炖煮的时间可根据个人喜好调节，
加入尖椒 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小贴士：
1、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、燕麦片50克 、也可根据个人口味调节；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、切块 ，盛出 ，所以没有再加其他调味料 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、继续炖2分钟，煮开后转中小火 ，口感越软烂 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、
材料 ：
主料：土豆1个 、时间越久 ，